在怀孕的过程期间，女性在生理和心理上有着重大的变化。如：在分娩过程中需要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安。无论是生理或是心理的改变，相信通过练习孕妇瑜伽必能让您轻松、快乐的享受怀孕的过程并有助于在产前保持平和的心态。

孕妇瑜伽是不是和一般瑜伽相同？

不是，孕妇瑜伽与一般的瑜伽截然不同。孕妇瑜伽是特别为孕妇所精心编排的课程。课程内容也会依据孕期和个人身体状况而有所不同。 孕妇瑜伽的动作讲究轻柔、舒适、简单。每一个的瑜伽动作也将配合呼吸，让您在练习瑜伽动作时能好好享受瑜伽带来的喜悦与宁静并用心去联系您和宝宝之间的互动。

一般来说在初期怀孕第1 ~ 2 个月都不适合练习孕妇瑜伽。怀孕从第3 个月开始适合练习直到怀孕第 8 个月。对于在第3 个月还面对身体不适的孕妇在练习前务必向医生或是瑜伽指导师咨询。

孕妇瑜伽的好处

ü      舒缓孕期紧张的情绪、身体的不适

ü      按摩五脏六腑，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，同时针对腹部练习的瑜伽动作也可帮助产后重塑身材

ü      促进血液循环及消化功能

ü      改善睡眠，消除失眠；进行自我调控使身心合一

ü      使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

ü      增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

ü      与胎中成长的宝宝建立更亲密的联系

孕妇瑜伽的注意事项

→    患有疾病或有过流产史的孕妇在练习孕妇瑜伽前务必向医生咨询

→    进行练习时， 动作需轻柔、舒适、缓慢；避免进行超越生理极限的动作

→    避免做强烈扭转或是挤压腹部的动作