25.11 | Chair Yoga Workshop 椅子瑜伽研习课

瑜伽椅上 练瑜伽 。 椅子瑜伽研习课

11 月 25 日 | PEACE Studio 静心坊 (Sutera Utama 五福城)

。------------------------------------------------------------------ 。

Register 报名

 

 

你是不是时常折磨着你的身体?

你是不是时常在办公室椅上驼背打字?

你是不是经常窝在床上或沙发上追剧?

然后你突然某天猛然看到照片里的自己,发现你的体态变了,好像老了,肚子微凸,心情越来越不好了。

这一切从改变姿势,建立核心、打开心轮开始。

。------------------------------------------------------------------ 。

 

  

。------------------------------ 研习课内容 ------------------------------ 。

椅子瑜伽 1 | 站立练习

10:00am - 12:00pm

站立体式拉伸腿部肌肉和关节,增加脊柱的柔软度和力量性。

通过站立姿势中对产生的脊柱的旋转和弯曲的运动,使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性以及处在正确的位置上。


腿部的动脉可以伸展,增强血液对下端肢体的供给,去除小腿肌肉的血栓积累。


这些体式还可以调整心血管系统。心脏外壁肌肉充分伸展,增强心脏的新鲜血液的供给。    

 

椅子瑜伽 2 | 后弯练习

01:30pm - 03:30pm     

所有的后弯体式可以刺激到中枢神经系统,增强抵抗压力的能力。
这些体式帮助练习者从压力、紧张和精疲力竭中得以释放。常练习能激活身体,让身体从情绪低落中得以解脱。